ڕاستی من بەشێکی کارەکەم ئەنجامدانی مێدیتەیشن و ریلاکسەیشنە بۆ ھاوپیشەکانم وەک فۆکەل پینتی سێلفکیر بەس کەم کات من بەژدار بووم  و  خۆم زیاتر ئەنجامم دابوو  بۆیە … بەتەواوی ھەست بەوە دەکەم بە ئارامی هێشتنەوەی ڕۆژەکەم خانەکانم و جەستەم ئەپارێزم لە ھۆرمۆنی کۆرتیزۆل دەرونییەن زۆر کۆنتڕۆڵی توڕەبوونم دەکەم ، وە جەستەییەن سەرێشەم کەمترە  بە بەراورد بە ڕۆژانی پڕ ئیشیچەند رۆژە … پر بوونت سوپاس ئازیزم.